Jak napisac

11.10.2013 Nogi 1. Przysiady ze sztangą 10x 60kg- rozgrzewka 10x 95kg 10x 100kg 10x 105kg 10x 110kg Zwiększam ciężar, idzie ciężko ale idzie ;) Oby tak dalej, może dojde kiedyś do porządnych ciężarów 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 10x 95kg 10x 110kg 10x 125kg 10x 140kg 3.Prostowanie nóg w siadzie 2x 10 powtórzeń- 17 [...]

Nie usuwam twojej wypowiedzi, zeby kazdy mogl zobaczyc jak wygladaja wg Ciebie nogi takie same jak Karmowskiego. Gubrin tylko tyle moge napisac--- - Do reszty sie nie odnosze to nie temat do tego pozatym po tych dwóch wypowiedziach wnioskuje ze nie mam z kim dyskutowac

Witam wszystkich . W końcu natrafiłem na kogoś kto boryka się z takim samym problemem co ja . Żeby się zbytnio nie rozpisywać powiem że mam identyczne problemy z barkiem jak ww i dotykając w gm miejscu bark co zaznaczył kolega na rysunku też czuję ból. Borykam się z tym problemem od 3 lat siłownia była i jest moją pasją i narkotykiem dużo [...]

Raczej nie ma powodów do opieprzania. Z moich pobieżnych obliczeń wynika, że dostarczyłaś ca. 1100 kalorii nie licząc landrynek (nie liczę ich, bo nie mam pojęcia, co to za jedne). Czyli nie jest źle. Natomiast kilka dodatkowych orzechów, garstka pestek z dyni albo jeszcze ze dwa ładne pomidorki nie zaszkodziłyby z pewnością. Trzeci posiłek jest [...]

Ok, rozumiem. Co do ilości ćwiczeń na wieksze i mniejsze partie to tak wyczytałem w jednym z artykułów, że przy budowaniu masy na wieksze partie 9 -12serii, na mniejsze 12 - 16. Czy to dobrze, czy źle tego nie wiem. Regeneracji sie nie boję tylko nie bardzo wiem jak ćwiczyć w jej okresie i po niej. Myślałem nad tym, aby po okresie regeneracji, [...]

Dziś postaram się napisać pare słów o miejscu w którym jesteśmy teraz bo bardzo specyficzne. :D Co do inwalidy, to to murzyńska fura, widać to po kołach, foto robione przed restauracja i jak wszedłem podeszła do mnie Murzynka i się pyta czy mi się samochód podoba bo widziała, że robię zdjęcia, ,myślałem, że chce mi go op******ić... %-) Zmieniony [...]

Jak mam napisać po chińsku żeby być zrozumianym ma być OPEN bez podziału na kobiety i mężczyzn }:-((( No chyba trzeba dać mnożnik 1,2 . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-06-30 23:02:41

Jak ja nie lubię jak odsyłacie do linków itd , jak znacie ćwiczenia i możecie je napisać:P

loxx91 co ci zaszkodzi wypróbować ten plan chociaż na okres 2 tyg. Weź sobie pod analizę, przy ilu ćw. pracuje tutaj triceps i biceps i pomnóż razy 3dni. po za tym masz 3 miesiące stażu więc twoje ramiona na bank osiągną wzrost przy "skróconym" FBW i nie potrzebują dodatkowego bodźców z oddzielnych ćw. na bic-tric moim zdaniem mogło to [...]

to jest na jutro , troche ciezko bylo skomponowac 40/30/40 cwiczenia powoli ukladam, ale polowa to nawet nie wiem jak mam napisac co ja robie na tej silce Ps na 1 str pod posladkami Mam taki nieladny Hmm cellulit ,jakie cwiczenia sa najlepsze zeby to zlikwidowac? Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-09-29 00:29:58

Dobra, mimo że rozumiem co 2 zdanie z tego co gadacie To wtrącę się do rozmowy. Jeżeli ktoś może mnie zapewnić że taki Olimp czy Trec mają wszystkie substraty do produkcji swoich odżywek od jakiś sprawdzonych producentów, mogli by podać ich nazwy do wglądu zwykłym ludziom takim jak Ja czy Wy, ale tego nie zrobią bo zaszkodziło by to ich firmie [...]

treca bialka z main street ingrendients w srodku tak? martanin, wierzysz w to sam? i wcale nie mam nic do treca, i ich białka WPC jak i vitafit jem... tylko nie koloryzujmy sobie życia bajkami, z tym main street ing. jest pewnie tak jak z odżywkami WPC posiadającymi WPI i WPH dodatkowo by polepszyć skład... gdzie wpi stanowi 1% calosci odzywki, a [...]

Dobra, to teraz Was zaskocze i nogi przerobie sam Sobota - Nogi + Przedramie + Lydki (zapomnialem o nich wczesniej napisac) 1.Wyprosty nog na maszynie 4x12 <- mniejszy ciezar po 12 powt, nogi beda dobrze rozgrzane. 2.Przysiady - 16,14,12,10 3.Uginanie nog w lezeniu na brzuchu 4x10 2+3 s.laczone. Mam wrazenie, ze o jedno cwiczenie za malo, [...]

Witaj Piotrze ,jak miło napisać do cb ;D zastanawiam się nad białkiem z OLIMPU ,tylko nie chciał bym trafić na jakiś ochydny smaka ,na szczescie mialem tylko próbke wpc shake 80,coś ochydnego , dostałem też system protein 80 czekolada , pycha , chciałbym kupić ,tylko że 1250g kosztuje 82 zł , troche drogo a ja bym brał tak 50-70g dziennie , to [...]

No właśnie przy moim wzroście 69kg to nie dość mała waga:(, mam galaretkowaty tłuszcz, najwięcej na brzuchu dużo go a bardzo to widać np. gdy się siedzi, albo jak się stoi i się go łapie, nie jest bardzo źle, ale jest źle a po co masować i nie widzieć efektów :( Posiłek 1 przed biegamiasenem posiłek 2 po bieganiu/basenie posiłek piąty jest przed [...]

Z cyklicznoscią (przy całym szacunku do autora akcji, jej rozmachu, ogromu wykonanej pracy itp.) jest jeden problem - akcja rozjechala sie po całym forum i jest dokładnym przeciwienstwem tego o czym piszę - w "Cyklicznosci" Michaił udziela rad wielu osobom w jednym poscie, w mojej propozycji każdy ma swój post i nie smieci gdzie indziej. [...]

Michał, postaram się wytłumaczyć: - porady w ramach cykliczności dotyczyły układów treningowych które zaproponowałeś Ty, w nowym dziale dotyczyłyby dowolnych pod warunkiem że sensownych układów, zarówno pod względem długości trwania cyklu treningowego, jego zasad, celów, dobieranych ćwiczeń itd. Dzięki temu radę i pomoc znaleźliby również Ci [...]

Dla tych co lubią odgrzewane pomysły : Na razie swoje dzienniki treningowe mozna umieszczać w dziale FITNESS Przykład jak to powinno wyglądać (niestety po angielsku) : http://www.sfd.pl/temat136122/ Dotychczas założone dzienniki : dE^SiRE http://www.sfd.pl/temat135865/ , Maurizia http://www.sfd.pl/temat136223/ , Tomson [...]

normalnie sie tu nie udzielam, bo sa lepsi ode mnie, ale czasem nie moge sie powtrzymac, a poza tym chwilowo sie nudze, hehe. ale chcialem napisac, ze jak zrobisz skosne na twisterze, a poziom tluszczu bedziesz mial taki sam jak teraz, to efekt bedzie taki, ze boczki beda jeszcze wieksze! no i druga sprawa - od kiedy cwiczenia na brzuch sa [...]

@Noolan przecież w 5 rundzie z Hominickiem Aldo ledwo żył, mało go tam nie skończył przez gnp a pompki robić to żaden wyczyn, bo zobaczył z tego co pamiętam, że Hominick pierwszy zaczął nap*****lać to nie chciał być gorszy co nie zmienia faktu, że tlenu w 5 rundzie w ch** zabrakło.. Edgar trenujący z Barbozą to już wielki + jestem przekonany, że [...]